makahou_のインスタグラム(makahou_) - 12月7日 18時14分
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こんにちは☺️
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今日は少し早いお帰りでした??
たまにはね??
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まだまだお出かけ続くので??
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明日はお肌の方でお出かけ✨✨✨
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私の行動…
どんだけ早く綺麗になりたいか❗️ってわかりますよね??
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根が真面目なんです???
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ボディチェック❗️
今日は正面から多めに?
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体重も体脂肪率も落ちましたが、こう見ると体重落ちなくても良いかなぁと??
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やっぱり、冬はゴツゴツゴリゴリより、
?ふわゴリ?
?むちゴツ?
くらいがちょうど良いかなぁ??
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調整しながら頑張ります????
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冬の⁉️今のトレーニング内容を教えて‼️との事なので書きますね☺️
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基本朝晩同じです?
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✨ストレッチ
✨柔軟(開脚練習)
✨体幹トレーニング(過去post)
✨ヒップアップトレーニング(過去post)
✨腕立て伏せ
✨プランク3〜4分(時間のある時)
✨足ぱか(時間のある時)
✨ストレッチ
✨全身リンパマッサージ
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これが流れです?
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毎日朝晩ですが、有酸素運動は今はやってません?
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背筋は❓と聞かれますが、背筋は体幹トレーニングをやってると自然に鍛えられてます?
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同様に、腹筋は❓
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私はくびれの為に腹筋はしていません✨
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普段歩く時、立ってる時、座ってる時など#お腹を意識してるだけで腹筋は鍛えられてきます し、縦線も入ります❤️
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日常生活で自然に鍛えられてるので、腹筋背筋はあえてやってないです??
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ただ、トレーニングは人それぞれのやり方もありますし、どれが正解かなんてないです???
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なので、これは私のやり方で、参考までに書かせていただきました☺️
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お互い理想を目指して頑張りましょう❤️
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では、今日もお疲れ様でした?
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2016/12/7