Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 12月3日 09時22分

Today's cooking movie .
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今回撮影させて頂いた動画は、
カレイのマヨネーズ焼き
350kcal です♡
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途中野菜のみじん切りで使っているのは @tupperwarebrands_jp さんのチョッパーです。
紐を引くだけでみじん切りになるので我が家では重宝しています。
特に玉ねぎ（笑）
前にブログに載せてましたが、今日又、後程載せておきますね?
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【栄養価】
エネルギー：350kcal
たんぱく質：23g
糖質:39.1g
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【材料】
かれい:100g
人参:10g
しめじ:10g
ピーマン:10g
マヨネーズ:大さじ１
サラダ油:小さじ1/2
サラダ菜:１枚
トマト:1/8個 .
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【手順】
1:人参、しめじ、ピーマンはみじん切りにしマヨネーズと混ぜます。
2:フライパンに油をひき、かれいを両面焼きます。
3:焼けたかれいに１をのせ、オーブンかトースターで焼き色がつくまで焼きます。 4:サラダ菜は洗って、お皿にのせ、その上にかれいをのせます。
5:トマトは洗って、へたを取り2等分し、お皿にのせれば完成です。
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沢山のレシピが見れるのは @calorie500 をチェック✨
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私の料理動画の記録は
#sayaka料理動画
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2016.12.3
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