run+のインスタグラム(runplus) - 8月16日 06時34分

先週に続いて2回目の〔本格ラン〕に参加。今まではLSDが多かったから夏場の練習はバテバテだったけど、トレーニングプログラムの組み合わせダッシュなら、バテずに走り切れるかな⁉ ・アップ:2km
・ランジウォーク+100mダッシュ×5本
・スキップ100m×3本
・もも上げ+100mダッシュ×5本
・ふくらはぎ刺激+ダッシュ×5本
・スクワット+100mダッシュ×5本
・150mダッシュ×3本
・ダウン:2km
〔本格ラン〕腹筋と腿裏、お尻に程よい筋肉痛。
お尻のへこみ（中殿筋？）がちゃんと使えてますね♪と整体の先生よりお褒めの言葉✨
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