鈴木雅仁のインスタグラム(suzuki_masahito) - 7月1日 17時47分

今日のCrossFit?

160701
Warm-up
1) 3 rounds of:
5 Plate Snatch
10 Burpees
20 Jumping Jacks
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2) 10 Rollovers into V-sits
Strength
Snatch Complex (Every 90 seconds for 7 sets)
1 Snatch Complex
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WOD
Metcon (AMRAP - Rounds and Reps) [Performance]
7 Minute Up Ladder:
3 Squat Snatch 65/45
3 Toes-To-Bar
*Work goes 3+3, 6+6, 9+9, 12+12,15+15,+7
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