みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 5月15日 13時01分

?※糖質を少し入れています。
( 筋肉量増やして、体重は増加します?? )
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お昼 12:30
@#寝かせ玄米おむすびいろは
・鶏肉の糀焼き
・小松菜の胡麻和え
・味噌汁(なめこ、とろろ昆布、大根等)
・漬け物
?あまーい煮物(大根、人参、蒟蒻、椎茸)
?サツマイモ
?寝かせ玄米 110g←減らしてもらいました
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完全に糖質とりすぎたー??
そして、少ないタンパク質・・・
これは今じゃなかった・・・ごめんなさい?
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でも、#寝かせ玄米 食べてみたかったんだ！
自分でも作ってみよ〜〜☺️?
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これから広尾〜??お目当がぁ〜
#トレ後の糖質おたのしみに?笑
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めっちゃ食べたし、歩くしかないーっ?
トレーニングもがんばるぞーっ??
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#rizap #ライザップ
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