ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 4月21日 13時14分

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ジムなう?❤
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の前に腹ごしらえ?✨
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『✨アボカド豆乳プロテイン✨』
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うまままま???
あんま食べると動けないので❤❤
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台風みたいで怖いーーーー???
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☀朝活
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アップストレッチ
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ツン体操２種類
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?筋トレ
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?体幹?
ワイドスクワット 30回✖3セット
プランク 1分半
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?ヒップ?
四つん這い横あしぱか 左右30回✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回✖3セット
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?腹直筋＆腹斜筋?
2kgダンベル立ちウエスト捻り 100回
2kgダンベルトランクツイスト 100回
サイドプランク 1分✖2セット
アブローラー 10回
ニートゥーチェスト 20回✖3セット
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?二の腕?
ダンベル上腕二等筋 左右30回✖3セット
ダンベル上腕三等筋 二種 それぞれ左右30回✖3セット
ダンベル三角筋 二種 それぞれ左右30回✖3セット
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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