ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 4月18日 12時40分

.
こんにちは??
トレーニングしっかりしました❤❤
.
仕事終わりにボクシングもいきます✨✨?
.
午前の仕事、シャキッと出来たよ(*ゝω･)b
.
?デトックスlunch?
・ココスマート
・白湯
・アボカド半分＆ケール
.
☀朝活
.
アップストレッチ
.
ツン体操２種類
.
?筋トレ
.
?体幹?
ワイドスクワット 30回✖3セット
ブラジリアンスクワット 10回✖3セット
ダンベルフルスクワット 15回✖3セット
プランク 1分半
スパイダープランク 3種類✖5セット
プランクツイスト 30回✖3セット
ヒップリフト 30秒✖2セット
.
?腹直筋＆腹斜筋?
2kgダンベル立ちウエスト捻り 100回
2kgダンベルトランクツイスト 100回
5kgダンベルゆっくりトランクツイスト 50回
サイドプランク 1分✖2セット
アブローラー 10回✖3セット
ニートゥーチェスト 20回✖3セット
くびれサーキット 30秒8種✖3セット
.
?バランスボール腹筋?
高速ジャックナイフ 15回✖3セット
シットアップ 30回✖3セット
ツイストシットアップ 30回✖3セット
レッグツイスト 20回✖3セット
レッグレイズ 10回✖3セット
.
❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
ストレッチポール
.
?朝ごはん?
・右下のプロテイン
・白湯
.
#痩せる #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子
#家トレ #プロテイン #低糖質 #低糖質ダイエット
#糖質制限 #糖質制限ダイエット .

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する