ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 4月16日 15時37分

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友達の家でランチ？なの？
してきまーす?✨✨
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糖質ゼロのワイン購入したよ❤❤
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今日は、前に春服購入したよってpostした
cocodealのアイスグレイのセットアップを
ついにー、着てみました✨✨✨
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やっぱりテンソン∩∀∩ageだったぁ???
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一人で既に楽しすぎる❤❤
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デパ地下のチーズ屋さんも
寄っちゃおうかな✨✨✨?
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ブルーチーズ系が大好きで
ゴンゴンゾーラとハチミツとか?❤
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ウォッシュ系も好きなんだけど
エポワス売ってるといいなぁ✨✨?
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るんるーん??
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フォロワー様増えたので
後で顔出しさせてください?✨✨
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☀朝活
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アップストレッチ
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ツン体操２種類
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?筋トレ
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?体幹?
ワイドスクワット 20回✖3セット
ブラジリアンスクワット 10回✖3セット
プランク 1分半✖2セット
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?ヒップ?
四つん這い横あしぱか 左右30回✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回✖3セット
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?腹直筋＆腹斜筋?
2kgダンベル立ちウエスト捻り 100回
2kgダンベルトランクツイスト 100回
サイドプランク 1分✖2セット
アブローラー 15回
ニートゥーチェスト 20回✖3セット
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?バランスボール腹筋?
ジャックナイフ 10回✖3セット
シットアップ 20回✖3セット
ツイストシットアップ 20回✖3セット
レッグツイスト 15回✖3セット
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?二の腕?
ダンベル三角筋 15回✖3セット
ダンベル上腕二等筋 20回✖3セット
ダンベル上腕三等筋 30回✖3セット
ダンベル上半身クロス 20回✖3セット
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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