ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 4月13日 13時34分

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ちゃんと、皆様のコメントは
読ませていただいてますので?✨??
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順番に返信や訪問させてもらいます??
本当にありがとうございます✨✨✨✨??
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お腹ぺこりん?✨?
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?豆乳lunch?
・豆乳スープ
（ささみ、キャベツ、ニンジン、ブロッコリーetc）
・超絶半熟ゆでたまんとアボカド（アマニ油）
・白湯とココナッツコーヒー
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豆乳そのまま飲むのは
結構きっついwww
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スープならいける私です??✨
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苦手を克服していきたい??
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嫌いなものを無くしていくと
知らない道を歩くみたいに
わくわくするよね??✨✨
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☀朝活
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アップストレッチ
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ツン体操２種類
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?筋トレ
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?体幹?
スクワット 30回✖3セット
ダンベルフルスクワット 10回✖3セット
ブラジリアンスクワット 10回✖3セット
プランク 1分半
プランクツイスト 20回✖3セット
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?ヒップ?
四つん這い横あしぱか 左右30回✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回✖3セット
ヒップリフト 20回✖3セット
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?腹直筋＆腹斜筋?
2kgダンベル立ちウエスト捻り 100回
2kgダンベルトランクツイスト 100回
4kgダンベルゆっくりトランクツイスト 40回
サイドプランク 1分✖2セット
アブローラー 15回
ニートゥーチェスト 20回✖3セット
レッグレイズ 15回✖3セット
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?バランスボール腹筋?
ジャックナイフ 10回✖3セット
シットアップ 20回✖3セット
ツイストシットアップ 20回✖3セット
レッグツイスト 20回✖3セット
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ヨガマット 太陽礼拝3回
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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