ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 3月23日 21時10分

下腹凹ませ体操〜〜??



トレーニングという概念では無く、活性化。#traing
肋骨や内臓を下から支えてくれている筋肉に刺激を与えるストレッチ。 #stretch #インナーマッスル の活性化。
頭で、刺激されてると思うだけで、効いているらしい。

腰を床に押し付けて、腰を丸めた状態から、足でマットを押す。手は、恥骨を押し、手と足で押し合う力でお尻を上げます。

このまま力を抜かずに息を吐ききる。

力を入れたまま息を吐くと、臍の下あたりに力が入るので触って確認して、硬くなっていれば、下腹のインナーマッスルが刺激されているので、オッケー。

硬くなるのは、臍の下ですよ?w

#ペルビックストレッチ #骨盤ダイエット #骨盤調整 #トレーニング #体操 #traingday #innermuscle #sports #美脚 #美脚なりたい #美尻 #美容 #美尻トレーニング

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