ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 3月20日 18時37分

ストレッチが大好き過ぎて、ストレッチの前の段階の、骨盤の歪み調整に特化したトレーニング方法にフォーカス?? #traing #traingday #trainer #stretch #軟体人間 #美脚 #美脚なりたい #美尻 美尻トレーニング

インナーマッスルを解す方法、なぜ解す必要があるのか、鍛えるだけがトレーニングではないという理論、自律神経の乱れ、ヨガやピラティスによる全てのスタジオエクササイズが、より効果的に作用し、お腹周りに脂肪がつきにくくなる身体作りなどなど、、、 骨盤の歪み調整の大切さを理論から理解すると、あれこれ納得出来る事だらけだわ。

1.骨の結合部分関節5種。

2.股関節の靭帯3種。

3.腰椎骨盤帯を繋ぐインナーユニットと言われる筋肉4種。

4.股関節外旋筋群6種。

5.骨盤底筋群を成り立たせている3種の膜と、9種の筋肉。

6.骨盤まわりの靭帯、大きく分けて3種。

7.さらに突き詰めて10種。

8.股関節まわりの筋肉12種。

9.内転筋群5種。

10.骨盤周りのインナーマッスル5種。

時間的には、普段と同じトレーニングをしながら、さらにその運動効果を高めたい人に向けて、骨盤トレーニングがいかに重要かを説きたいw

より素敵なボディを手に入れたいオタク?❤️ 何で?何で?のなんでなんでマンの私は、人にきちんと納得いく説明が出来るように、頭の中をきちんと整頓させまーす???

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