野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 9月8日 00時42分

本日の#わかヨガ は #アルダマチェンドラアーサナ

ツイストのポーズは消化力を高めてくれ、便秘に効果的?
ダイエット効果も高いとの噂もありますよ?? ポイントは骨盤をしっかり立て、背すじを伸ばして捻じること！

息を吸う度に背筋を伸ばして、吐く度にツイストを深めます。
丁寧に、お腹から息を出しきり、捻じりを深めるようにすると効果も高まりますよ? 足は上の写真のようにしてもいいし、

下の写真のように、下の足を伸ばしても大丈夫！

しっかり骨盤が立てられる足のカタチで行ってみてください?? #yoga
#わかヨガからだメンテナンス
#detox

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