新谷仁美のインスタグラム(iam_hitominiiya) - 11月19日 16時15分

【動けない日々の食事に関して】

運動してる、してないに限らず食事は大事だと年齢を重ねる度に思います。まだ知識がない時は栄養や食事に関しては母や寮生活の中で人任せでしたが、自分に必要なものの揃え方を少しづつ理解していき今があるのだと思います。
髪や肌や着る物に気を使うのと同じようにベースとなる身体に気を使うことは生きる上では必要不可欠だと私は思います。何に対してもですが、雑に扱えばそれだけの結果しか得られません。

私の場合ですが、理由があって動けない日々が続いても身体は維持させたい（筋力や体重）と思う時の食事は一応気をつけますが、普段通り摂ります。理由としては、動けない日々へのストレスを極力溜めないようするためです。好きなものを好きなだけ食べるというわけではなく、余計なものを摂るくらいなら動けてる時と同じように栄養バランスの整った食事量と質を摂るということです。心に余裕が持てるようになり、また動けるようになる日のためにと考えることができたらそこから食事改善を行います。

身体への変化に心が追いつかずに不安や焦りを抱える中で、それでもなんとかして保とうとします。維持させるためには＝食べない（野菜中心の食事など）という選択をしてしまった過去があり、反動から余計なものを摂取してしまいました。一瞬心が満たされるけど後に後悔しか残りませんでした。後悔もストレスの原因になると思い「食べない（野菜中心の食事など）」はやめました。

何を優先すべきかは個々で違うと思いますが、私は心への負担を考えて行動します。心が整えば身体もコントロールできるので、まずは自分の心を第一に考えます。

あと軽い重いで早く走れるわけではありません。単純なことではないからこそ自身や周囲が理解しなければ前に進むことはできないと思います。

ご参考までに🙇🏻‍♀️

食事写真は大好きな松谷さん飯になります。私はこんなスペック高いの作れません🤫
最後の写真は最近ハマってる食後デザート🍨ヨーグルトに甘い黒豆を入れるの🫘蜂蜜入れなくても自然な甘みになるからお気に入りです🤩私の普段の食事はアーカイブに残しているのでそこで見てください。先に伝えておきますが食べるのは好きだが調理は苦手です😵‍💫笑

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