宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 10月24日 19時08分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

この動きやってみて！
続けると...

✔︎肩こり解消
✔︎腰痛緩和
✔︎下半身の浮腫み解消

普段の動作では伸ばしにくい肩甲骨まわりや、僧帽筋をストレッチできるから肩まわり全体の血行を促進してくれるよ！
そして、股関節の柔軟性も高められるから下半身の巡りがよくな左右りリラックス効果も♪

やり方
・四つん這いの姿勢から左膝を左手の内側につき、
膝を外側に開いて床につけ、右脚は後ろに伸ばす。両手を前方に伸ばして背骨を伸ばし、息を吐きながら上体を倒していく。
・反対側の手を潜らせて、肩と頭を床に下ろす。
・左右30秒キープ！
※無理せず、痛めてるとこがあったり違和感ある場合は控えてね。

ベッドの上でもできるのでぜひ取り入れて
1日の疲れをスッキリさせてね·͜· ︎︎

#ヨガ #ストレッチヨガ #肩こり改善
#浮腫み解消 #腰痛緩和 #美姿勢 #美痩せ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する