コープ商品アカウントのインスタグラム(coop_goods) - 10月3日 17時21分
今日は、さば缶のうまみが野菜にじんわり。良質な脂質もたっぷり摂取!「さば缶とたっぷり野菜のオイル焼き」のご紹介です。
■コツ・ポイント
水煮のさば、オリーブ油から良質な脂質が摂取できます。
水煮缶の缶汁にうまみと栄養成分が溶け出しているので、汁ごと使うことをおすすめします。
トマト、ブロッコリーからβ₋カロテン、じゃがいもからビタミンCが摂取できます。
<所要時間>15分
<栄養価1人分>
エネルギー・・・・・287kcal
たんぱく質・・・・・23.2g
脂質・・・・・16.0g
炭水化物・・・・・11.1g
(糖質)・・・・・ - g
食塩相当量(塩分)・・・・・1.0g
※パッケージが異なる場合があります。
※一部地域で取り扱いがない場合があります。
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2023/10/3