谷川昌希のインスタグラム(tanigawa.107) - 9月23日 22時36分

昨日のストーリーで反響が凄かったのでキーマカレーと鶏胸肉のサラダチキンのレシピを公開します🫡

ダイエット中にカレー？？？
って思った方もいると思いますが
このカレーはカロリー50%オフ
なんで罪悪感なくバクバク食べれます！
大前提として僕は全く料理が出来ないタイプの人間です！
それでもできるくらい簡単です！笑
では、いきます！！

材料
・鶏胸肉ミンチ(皮なし)200g
・玉ねぎ 1玉
・ピーマン 2つ
・しいたけorしめじ 適量
・にんじん 1本

これをみじん切りにするんですが
僕は包丁が苦手なのでブンブンチョッパーで細かくしてます！笑
次に切った食材を炒めます。
火が通ったら水を50cc入れ
ルーを1袋入れて完成です。
僕は最後ににんにくチューブを入れるんですけどそこはお好みでどうぞ！
正直野菜も好きなものぶっ込んでもらって大丈夫です！笑
鶏胸肉ミンチを入れることでタンパク質も摂ることができますボディーメイクにもめっちゃいい👌

次にサラダチキンは鶏胸肉の皮を
取ってソルトとブラックペッパーを
振りしっかり馴染ませます。
ジップロックに入れてしっかり空気を抜いて僕は最近低温調理器を入手したので65℃で1時間30分
低温調理器がない場合は鍋に水を入れて沸騰したら火を止めて胸肉を入れ蓋をして45分から1時間放置！
はい！簡単！笑
僕はこれにネギ塩ダレをかけて食べることが多いです！

皆さんも是非作ってみてください！
そして感想聞かせて下さいね🤝

あ、ちなみにキーマカレーの下は
白米ありますよ！笑

みんなでLet's cooking！！
#ダイエット
#ボディーメイク
#減量飯
#簡単

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