伊賀るり子さんのインスタグラム写真 - (伊賀るり子Instagram)「他のレシピは @ruriscooking 【ラク痩せ！オートミール3選】 1週間で痩せたオートミールのレシピまとめ！ ①オートミールトマトチーズリゾット ②オートミールほうれん草とベーコンのクリームリゾット ③アボカドトマトオートミールリゾット 1日の糖質量目安✨ (1ヶ月のマイナス目標体重別) 3〜5kg→60g以下 2~3kg→120g以下 1~2kg→160g以下白米は茶わん1杯で糖質55g オートミールは1食分（30g）で18g ＼食べて痩せる／週末外食しても158cm44kgキープ！料理研究家の低糖質おうちごはんレシピ @ruriscooking #ダイエット #ダイエットレシピ#糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ#ダイエット食 #低糖質レシピ #食べて痩せる #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール米化 #オートミール #オートミールリゾット #低糖質」9月20日 20時46分