藤光謙司のインスタグラム(gold_kenny51) - 8月25日 18時30分

【睡眠の質、爆上がり】

科学的根拠に基づいてたった10秒からできる睡眠の質を上げる裏技を紹介💤

✅布団の重さを変える
6-8kgのブランケットに変えると睡眠時間、睡眠の質、昼間の活動量が改善👍

✅寝る向きを変える
生物学的にみると、横向きに寝ることが最も効率の良い姿勢と言われている🛌

✅寝室の環境を変える
光は皮膚からも吸収されるので、身体に光を浴びさせないことが大事💡

🌟自分にとって最高環境を整えてみよう！

#睡眠 #爆上がり
#健康
#世界トップアスリート認定

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