タニタさんのインスタグラム写真 - (タニタInstagram)「【コラム｜睡眠不足の恐怖！太りにくく健康なからだをつくるためにできること】「ダイエットしようと思っても、つい食欲に負けてしまう」「いつも疲れていて、健康に自信がない」。その原因は、もしかすると睡眠の不足にあるかもしれません。睡眠が健康に与える影響は多くの人が考えているよりもずっと大きく、肥満やパフォーマンスの低下にもつながることが明らかになっています。あまりの暑さに寝付けなかったり、夜中に起きたりしている方は要注意！ ====================== Q 睡眠が不足すると、太りやすくなるのはなぜ？ →A 睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンの過剰分泌を招きます。 Q 「寝だめ」するのはあり？ →A 残念ながら1度の長い睡眠では慢性的な寝不足を補えません。つまり、「寝だめ」はできないということです。 Q 運動すると、理想的な睡眠につながるって本当？ →A 寝る3時間ほど前に運動して体温を上げる習慣をつけると、スムーズに入眠できます。 Q 睡眠時間が増やせない場合はどうしたら良い？ →A 睡眠の妨げになる要因をできるだけ取り除いて、睡眠の質を高めるのがおすすめです。 ====================== このほかにも、気になる睡眠の疑問が盛りだくさん。理想的な睡眠を目指して、できることからトライしてみてください！ ===================== ・タニタマガジンはタニタ公式HPからご覧いただけます・URLはこちら↓ https://www.tanita.co.jp/magazine/column/5356/ #タニタ #tanita #健康情報 #タニタマガジン #ダイエット #睡眠 #睡眠不足 #睡眠と運動 #理想的な睡眠」8月3日 18時00分