hazuのインスタグラム(diet50_38) - 6月22日 20時19分

12kg痩せた私が食べてるご飯🍚
毎日の食事はハイライトとストーリーへ @hazu

私がいろんなダイエットをしてきて
大切にしているのは
・嫌いなものはなるべく食べない
・味付けは自分好みに
・食べたいものを考えてヘルシーに置き換える
・きのこや野菜で腸内環境整える
・グルテンフリーを意識する

です！

嫌いなものを無理に食べてたら
その食事制限は続かないです。
私が実際そうでした。無理に苦手な
もの食べてたらそりゃそうですよね😭

だから私は、味付けは自分好みにしたり
食べたいと思ったものをヘルシーに
置き換えて作ったりしています✨

カレーが食べたい時はカレーをヘルシーに作るし、
オムライスが食べたい時はオムライスをヘルシーに作る🤍

あと、便秘はダイエットの強敵なので
腸活は欠かせない！！常に食物繊維を
意識した食事を心がけています！

小麦粉は個人差あるかもしれませんが
私は腸内環境悪かなってお腹がぽっこり出たり、
お通じが悪くなり体が重くなったり...

体重も減りずくなるので、なるべく米粉に変えたり、
グルテンフリーのものを選んで食べるようにしています!
おやつは @andmel_official

腸活やグルテンフリーはダイエットだけでなく
美容面(特にお肌)にも良いのでオススメです🥺

無理して美味しくない食事を、短期間続けて、
3日坊主のダイエットにするよりも
無理せず美味しく食べて、ずっと継続できる
リバウンドしないダイエットを目指しましょう❤️‍🔥❤️‍🔥

私もそのために色々研究したり試したりしてるので
いいレシピ、いいやり方、いい考え方などなど
たくさんこれからも共有させてください😊✨✨

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食べたい気持ちを我慢しなくていい。
ヘルシースイーツブランド
&Mel ▶︎ @andmel_official

サブ垢 ▶︎ @h20_dresser

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