西谷綾子さんのインスタグラム写真 - (西谷綾子Instagram)「🏃‍♀️🌃 昨夜はBaSRC(バスラック)🤗 練習会前に自分練🏃‍♀️400m×10本したよー❤️‍🔥 total 15kmくらい走ってた🙌 軽井沢ハーフ後、走る量はめちゃくちゃ減ってるけど😂 週①はスピード練しているよ🥰 蒸し暑い中おつかれさまでした！！！ストレッチ・筋トレ・エクササイズ後に 200m速く走って→200ｍゆっくり走って ×3本を5~6セット！次回は6/22(木) 筋トレ・エクササイズは宿題ね〜♡ みんなで強くなろう〜🥰🥰 帰宅するまでにお腹が空くので @saladburg 😋常温保存なのでそのままパクっ！ (＋おにぎりも🍙) ここで！(いきなり😂) 【快眠ワンポイントアドバイス💡👩‍🏫】 #睡眠改善インストラクター西谷綾子帰宅が遅くなりシャワー🚿だけの日もあるよね！そんな時は最後に足首しっかり温めてね♨️ できればすぐにレッグウォーマーを履いて足首を保温してほしい🥹 足裏の放熱をサポートし深部体温を下げ深い睡眠へ！冷えやむくみ予防にも👍 忙しいなかでも睡眠を充実させる技術を身に付けよう♡ #睡眠中は疲労回復だけでなく #経験した体の動きを反復して習塾する役割もあり #運動技能向上 #パフォーマンスアップのためには #トレーニングだけでなく #睡眠もセットに #もちろん食事も大事 #快眠 #睡眠 #入浴 #レッグウォーマー」6月9日 7時35分