宮田綾子のインスタグラム(ayako__miyata) - 5月29日 20時06分
↑「どこを変えたいですか？」ストーリーズのアンケートで多かったのがお尻と二の腕でした！50歳からでも変わります🙌
ということですぐに出来るヒップアップトレーニング⤴︎⤴︎
平であまりお肉が無く、気をつけして立つとお尻がぺこっと凹んでいたん私も今はかなり丸くボリュームが出ています💗
丸く高めは理想的✨
両肘をついて、片足をやや外側に出す感じで上げ下げ
片足20回ずつ×2セット
お家でできるよ！「保存」してやってみてね💗
51歳トレーニングや美容の投稿をしています！
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2023/5/29
