宮田綾子さんのインスタグラム写真 - (宮田綾子Instagram)「←51歳ダイエット💪-7kgリバウンドなしトレーニングやどうやってダイエットしたかについての質問のDMをとてもたくさんいただくので書きます💌長文です ▫️2023現在51歳 165cm 50kg ▫️2020までずっと50kg前後をキープでした、当時も週1のパーソナルジムに通っていましたが食事は極端な糖質オフとほとんど毎食鶏むね肉と豆腐半年くらい続けたら全身蕁麻疹が止まらなくなり食事制限をやめました ▫️2020真面目なステイホームによりソファの上から動かなくなりスマホの歩数計は1日50歩とか😹 暇なのでクラブハウスなどしながら好きなアーモンドやシリアルを毎日食べあっという間に7kg太りました（写真2枚目） ▫️2022年4〜5月ご縁がありライザップさんの2ヶ月コースへ💪 コミットするため週2通い始めるライザップさんはみなさんもご存知の通り糖質制限しながらの運動です！パン、米、麺など全て無しでとにかくタンパク質を摂り2ヶ月でとにかく元の体重に戻したい一心で-5kgコミットこの頃の食事はプロフィールハイライト「ごはん」にあります！ ▫️2022年6月ライザップ終了後、通えるジムを探していて今のSEQUELさんを紹介していただく @sequel_personalgym 通い始めると同時にトレーナーさんの指導のもと5日間のファスティングで一旦48kgに週2日、1回1時間のトレーニング開始🏋️ 体重は50kgをキープしたままリバウンド無し食事はカロリー計算や厳しい制限は無し、だいたい1日どのくらい食べれば良いのかはトレーナーさんに教わりながら、一食米はコンビニおにぎり1個分くらい🍚タンパク質🐓野菜🥗とバランスよくを心がけています大好きだった菓子パンのナッツ類は買わなくなり、甘いものはもっぱら焼き芋を食べています🍠 甘いものを食べたい欲求は本当に癖だなと実感食べたい欲よりももう2度と太りたくないが勝ち、1年ジム通い続いています👟 痩せるというよりも筋力体力をつけて、健康的に動けるのが理想です！トレーニング内容は全てトレーナーさんにお任せしていて「ムキムキにならずに華奢にスタイル良く」と伝えてありますが、トレーニングの重量が上がってきても筋肉でムキムキと太くなることは無くカッコよく締まってきています🙌 トレーニング詳細はストーリーズにあげています、重さや回数やフォームなどを参考にしているというフォロワーさんも多く嬉しいですハイライト「トレーニング」にもあります！ @sequel_personalgym ←「宮田綾子の投稿を見た」とDMしていただくと体験トレーニング5,500円が無料になります👏 かなり人気で混んできています、お早めにどうぞ写真1枚目は先週のオフショルワンピ🖤 肩と背中が大きく開いた服が好きだったからまた着られるようになって嬉しい♩ これも質問たくさんいただきましたがZARAの新作ワンピMサイズです👗 トレーニングウェアは上下 @xexymix_jp レギンスLサイズです新しいウェアを注文したので届くのが楽しみ♩ アラフィフ、アラフォー同世代のフォロワーさんが多くて、いつもたくさんのコメントやDMをありがとうございます💗とても励みになります！これからもトレーニング、美容、ファッションなど色々と投稿していきます、だいたち朝画像の投稿で夜リール動画を投稿していますので、プロフィールの右上の🔔にチェックを入れて見てみてください👀 ❤️ @ayako__miyata ←20.9万フォロワーありがとう❤️ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #50代ダイエット #40代ダイエット #更年期ダイエット #リバウンドなし #リバウンドしないダイエット #リバウンドしない #ダイエッター #ダイエット方法 #ダイエット生活 #痩せる方法 #痩せる習慣 #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #筋トレママ」5月16日 8時38分