村上雄大【オーガニックサラリーマン】さんのインスタグラム写真 - (村上雄大【オーガニックサラリーマン】Instagram)「✍️ 【ビタミンB5欠乏のリスク】ビタミンB5はビタミンB群の水溶性ビタミンです。脂質や炭水化物を分解することで、エネルギーの生成を助けます。また、皮膚、髪、目、肝臓の健康を促進します。パントテン酸とも呼ばれるビタミンB5には多くの重要な機能があります。すべてのビタミンB群と同様に、ビタミンB5はたんぱく質、糖質、脂質を分解するのを助け、体がそれらをエネルギーとして使用し、組織、筋肉、および器官を再構築できるようにします。 ✅コエンザイムA ✅消化器系 ✅コレステロールと中性脂肪 ✅関節リウマチ ✅欠乏のリスク多くの食品に含まれているため、ビタミンB5欠乏症は非常にまれです。欠乏が次のような結果をもたらす可能性があることが示されています。疲れ偏頭痛無関心や倦怠感うつ(人格の変化) 筋肉、腹部の痙攣過敏性(感覚異常) 睡眠障害胃の痛み吐き気嘔吐しびれ灼熱脚症候群上気道感染症 *B5が欠乏すると、インスリンに対する感受性が高まる可能性がありますこのような症状が出た時はビタミンB5が不足していると考える前に、単純に栄養不足と考えるべきかもしれません。 ✅よく、シャンプーにパントテン酸が配合されてるものもあるけど、、、 ✅ビタミンB5(パントテン酸)おすすめ食品ビタミンB5の十分な摂取量を確保するためには食品は精製されたものではなく、新鮮なものを食べる必要があります。すべての水溶性ビタミンと同様に、ビタミンB5は食品を煮沸すると失われます。 ✅サプリメントの副作用と相互作用 ✅まとめビタミンB5だけを満たそうとするためだけにおすすめ食品を摂取するのではなく、8つのビタミンBを含む食品を毎日の食事で摂り入れることが重要です。また、アレルギーやダイエットのために特定の食品群の摂取を制限すると、ビタミンB欠乏症の可能性が高くなるので、注意が必要です。何か不調がある時は、まずは自分の消化システムを疑い、そして、栄養不足を改善することが最善の近道です🍽 より詳しくはオンラインサロン裏アカにて✍️ 💡お知らせ多くの方からリクエストもいただき、2023年6月以降に栄養学を集中的に学べるコンテンツをリリースする予定です🤗また、栄養に特化したパーソナルトレーナーの育成も始めます✨どこまでの人が本当に受けるかどうかはわかりませんが、少ない人数でもやろうと思っていますのでお楽しみに✍️食育栄養学や妊活・マタニティ産後栄養学もお楽しみに🌱 #オーガニックサラリーマン #オーガニック社長 #栄養パーソナルトレーナー @nfr_personal @murakami_mark_organic」5月1日 11時53分