村上雄大【オーガニックサラリーマン】さんのインスタグラム写真 - (村上雄大【オーガニックサラリーマン】Instagram)「【健康的なスリムボディメイク】個人差や健康状態によって異なるものの、10年の栄養パーソナルの経験から、脂肪が落ちにくい人の以下の共通点を挙げたいと思います✍️ このポイントはとても基本的であり、一般的にも当たり前なことだと思うのですが、ほとんどの人ができていません。これは当たり前すぎるからこそ疎かになっているか、間違った情報を信じて実践してしまうということが要因として推測できます。 ✅基礎代謝が低い僕の基礎代謝は一般的な見解と少し違うところがありますが、代謝が低いと、消費されるエネルギーも少なくなります。💡年齢、性別、体重、筋肉量によって代謝率は異なる一般的にも知られていることは筋肉量が多いほど基礎代謝率は高くなります。また、脂肪燃焼がサイクルに入りやすい傾向にあります。 ✅栄養不足な食生活内容がとても重要であり、たくさん食べていても必須栄養素が摂取できてない人は脂肪も落ちにくく、筋肉も落ちやすい傾向にあります。必須栄養素の摂取不足が脂肪の増加や代謝の乱れに繋がる可能性があります。・カロリーを信じてる人・耐糖能や低血糖というワードに踊らされてる人・1日1食の方が良いと信じてる人 ✅人間として運動不足定期的な運動は筋肉を増やし、代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。基本的に痩せるためには激しい運動は必要はないのですが、あまりにも筋肉を使わなすぎる現代人が増加しています。そして、筋肉が極端に少なくなってしまい、“体脂肪率”が必然的に上がってしまう傾向はかなり多く見受けられます。これは若い方にも当てはまりますが、年齢を重ねるとより筋肉がつきにくくなり、筋肉が落ちやすくなります。この現実を受け止められない人は、マイナスな努力したり、嘘を信じて変なものに手を出し、脂肪は減らずにお金だけ減るという現象が起きがちです。 ✅睡眠不足これは1番最悪です。日本では睡眠時間が短いことが美化されがちな風潮がありますが、本気で最悪です。良質な睡眠は体の回復やホルモンバランスの維持に重要です。睡眠不足は食欲を増やし(甘いものを欲しガチ)、代謝を低下させます。 ✅ストレスに弱いストレスは過食を促し、体内のホルモンバランスに影響を与えます。コルチゾールの分泌を増やし、脂肪蓄積を促進する可能性があります。 ✍️全てが当たり前のことですが、世の中の情報は乱雑しています。全ての情報に良い点も悪い点もあると思いますが、どこに属するわけでもなく、良いとこ取りができるかどうかがポイントになります。オンラインサロンの裏アカではそれぞれのポイントに対してどんなことが有効かということも記しておきたいと思います☺️ また、色々なリクエストをたくさんいただくので、運動面や食事面においての、僕の単独ダイエットオンラインセミナーを来月開催したいと思います✍️💡サロンメンバーは録画無料となります詳細についてはまた後日お知らせしますね🌏 @nfr_personal #オーガニックサラリーマン #オーガニック栄養学 #オーガニック社長 #栄養パーソナルトレーナー #栄養パーソナル」11月21日 18時02分