増山敬子のインスタグラム(keikomasuyama) - 4月7日 18時03分

#16時間ダイエット
１８日目。

サラダでも満腹感、満足感もたっぷり。
#トレーニング したら痩せるのかと思ったらどうやら違うらしい。。😭
#痩せる習慣 実際色んな人に話聞いていくと回答がみんなバラバラで違うのが困っちゃうけど😭(どうしたらいいかわからないパターン)

#プランク が一番お腹痩せにいいという事で、まずは、ルーティンにするためにも30-40秒から始めてみてますが、

サラダ、タンパク質にしてても、
ウエストがプラス2cm増えるって、
私のお腹の中何が入っておるんだろうかい？
本当にお腹で過ぎてて、一回病院行って聞いたら、食べ過ぎですって🫠

食べること大好きだと、制限はつらたんだけど、美味しく食事を食べれるようになるためにも、努力は必要なのだ。と
切り替えスイッチが押されてよかった！
#おばさん体型 の自分を見ても
"まぁ、まだいいっかぁ🍰🍩🍜🥟🍔"
ってなって、早10年以上。

41歳、運動しなきゃカロリー消費しませんから蓄積されますっっっ！

でも今も食べ物のこと考えちゃう🤤
#ダイエット#お腹痩せ
実際にやってよかったのことはお願いだから共有してね🥹🥹🥹

@sayakabodymakeinstructor
もスタートしましたが、びびるくらいハードですが、頑張るぞー！！
zoomから始めてます！

#ワンプレート#ダイエットレシピ #ダイエット記録#ダイエット部#ダイエットママ#40代ダイエット#zoomトレーニング

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