村上雄大【オーガニックサラリーマン】さんのインスタグラム写真 - (村上雄大【オーガニックサラリーマン】Instagram)「⚾️⚽️🏀✖️🥑🍖🥬 【アスリート栄養学の世界に新しい提案🍽】いくつかの方からリクエストをいただいて、形にさせていただきました💫僕のアスリート栄養学を学べる動画コンテンツです✍️まだ仮ですが、2024年にはFNSアカデミーのマスターコースでフィットネスの専門コースもできる予定なので、それもお楽しみに🎉 FNSアカデミー @fns_academy スクール生と僕のオンラインサロンメンバーはお得な価格となっております😊また、オンラインサロンメンバーは、10週間が終了した後、アスリート栄養学の部活動LINE部屋に無料で参加可能です👏 💡早割りも定員もあり説明会も開催しますので、気になる方は以下の詳細をチェックしてみてください📝 ✅お申し込みリンクはストーリーとハイライトにも掲載します🏷 アスリート栄養学の新しい仲間が増えるのを楽しみにしております🎉 === ✅コンセプト・アスリートに食事指導をするために必要な基礎知識を学べる動画コンテンツ ✅アスリート栄養学で大事なこと 💡いかに食事で回復をサポートをできるか 💡回復・休み方を知るこの動画コンテンツではこの回復に特化した内容で学んでいただきます ✅アスリート栄養学とは基本的に食品栄養学がベースとなります・競技やポジション・シーズンやオフシーズン・怪我をしている・年齢や季節や住んでる環境・練習の日なのか、試合の日なのか、練習中なのか試合中なのかそれぞれ全然違う指導になることは多々あります。また、練習でも試合でも一緒でなければいけないことも多々あります。ほとんどのアスリートがベストコンディションのフィジカル状態(*例疲れがない)でプレーすること自体が少ないのではないでしょうか。練習では追い込み、試合では調整をする。追い込みは大事ですが、普段からベストコンディションのフィジカルでプレーする練習をしていないと、試合でベストなパフォーマンスは難しいと考えます。これは、“慣れてるか、慣れてないか”の差ですたんぱく質、脂質、炭水化物、アルカリ性食品、抗酸化食品、抗炎症食品、ミネラルやビタミン、食物繊維食品の摂取方法・食べ方、回数、タイミング、種類例えば炭水化物食材で言うなら ①グリコーゲンとしての糖質摂取 ②リカバリーの糖質摂取 ③普段摂取する糖質摂取大きく分けて3つになります。もちろんたんぱく質と油の量と回数も変わります。僕が提唱する【アスリート栄養学】では消化システムにも焦点を当てながら “回復に特化“し ”日頃からベストなフィジカルコンディションでプレーする練習“ をすることが重要だと考えます。 ✅アスリートに伝えたい休み方を知るということ気分転換に遊びに行ったり休日にゆっくり過ごしたりとりあえず動かないで寝たりもちろんこれらも重要な休み方の一部です。しかし、1番大事なのは、休んでも回復しないといけません。より理想的に回復するには栄養が必要です。これを理解した上で、この新・アスリート栄養学を実践していただくことが重要です。 ✅動画コンテンツ内容 10週間に渡って、zoomレッスンを行います。 💡10週目は質疑応答【アスリート栄養学基礎知識】 ①基本的なアスリート栄養学 ②理想的な回復(休み方)を知る ③理想的な消化システムの構築 ④アルカリ性食品の摂取と重要性 ⑤理想的なたんぱく質と油と炭水化物の摂取方法とタイミング ⑥理想的な回復のために重要なサポート栄養素 ⑦理想的な睡眠の確保 ⑧減量栄養学 ⑨アスリート栄養学の指導方法と今後の動向 ⑩Q&A 💡①〜⑨についての講座が9週間あります ❶基本的なアスリート栄養学・カロリーの概念をなくす・アスリートである前に人間であるということ・アスリートと健康の関係性・ベースは食品栄養学・論文は〇〇ない・アスリート栄養学の法則 ②〜⑧の7つの法則 ❷理想的な回復(休み方)を知る 💡骨のコンディション重要性 💡筋肉のコンディション重要性 💡〇〇と〇〇のコンディション重要性 💡ベストコンディションでプレーする練習をする 💡睡眠については後日のレッスンで ❸理想的な消化システムの構築・アスリートの理想的な水分補給・プレー前中後の水分量やタイミング・*たんぱく質、脂質、炭水化物を消化する上で3つのポイント・*を慣れさせる・消化を助ける食材 ❹アルカリ性食品の摂取と重要性 →酸性食品とアルカリ性食品とは →酸性は筋肉発達にマイナス →〇〇グリーン →食物繊維とたんぱく質の関係 ❺理想的なたんぱく質と油と炭水化物の摂取方法とタイミング ❻理想的な回復のために重要なサポート栄養素 ❼理想的な睡眠の確保 ❽減量栄養学 ❾アスリート栄養学の指導方法と今後の動向 ➓Q&A ✅スケジュール・講座開始 4/5(水) 毎週水曜日21時にzoomでオンラインレッスン(週に1回) ・申込期間 3/18(土)〜3/26(日) ・説明会 3/18(土)21時から💡 #オーガニックサラリーマン #アスリート栄養学 #アスリート飯」3月14日 19時13分