京乃ともみさんのインスタグラム写真 - (京乃ともみInstagram)「\\ mindfulness・eating // 私たちが食べすぎてしまうとき、大抵は「食べたいという刺激」を満たそうとしています。🍙 そんなときはマインドフルネス・イーティングで食感を研ぎ澄まし、唾液と混ぜながら「食べる刺激」をゆっくりと味わうことで、「足りていることに気づく」ことができ、また消化力を高めることに繋がります。また食事の時に水分を摂りすぎると胃酸が薄まって消化に時間がかかってしまうため、食事の30分前にたくさんお水を飲み、最中はコップ一杯分ほどが理想です。私が今飲んでいるキレイ創巡茶(@kireisojun_official )に含まれる”ナツメ”は参鶏湯に入っていることで知られていますが、生薬名では「大棗」と言います。胃腸をケアしたい年末にもオススメなんですよ〜♩ ついついお腹はいっぱいなのに食べてしまう時は、スマホを置いて食べることに意識を100%集中し、ほんとうに満足できる量を観察してみてくださいね😋 #キレイ創巡茶#和漢茶#健康茶 #漢方#インナービューティー#巡り習慣#PR#親子ヨガ#1歳ママ#朝ヨガ#ワーママ#マインドフルネス#マインドフルネス瞑想 #マインドフルネスイーティング#mountfuji」12月15日 17時57分