Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月27日 20時47分

皆んな朝ご飯ちゃんと食べてる❓
私の毎朝の大まかな流れは、朝日浴びる→朝ご飯→活動+トレーニング開始の順番。👏🏻👏🏻
朝に太陽光を浴びる事は全身にリズムを取らせるには強力であり、朝日を浴びる事は1日の「体脂肪燃焼の始まり」です🫵🏻✨朝日とともにエネルギー蓄積モードから消費モードへと切り替わり、太陽が沈むと全身に夜である事が伝わり、3時間程度で完全に基礎代謝は低下し、エネルギー消費モードから蓄積モードへと切り替わります🙏🏻🌙(←身体が蓄積モード中のドカ食い要注意⚠️)
太陽光は最強‼️そして朝ご飯大事‼️
しっかり日を浴びて時計遺伝子🧬を動かしていきましょう😊👍
#朝ごはん必須
#食事は6時間に一回ペースを心掛けてます
#体内時計に応じたライフスタイルを🙆🏼‍♀️

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