JOYFIT長岡日赤さんのインスタグラム動画 - (JOYFIT長岡日赤Instagram)「こんにちは☀️ 皆さん減量チャレンジの調子はいかがですか😍？そろそろ中間測定の期間です🏁✨ 混み合う場合がありますので、ご予約をお願いします💁‍♀️ それでは、お待たせしました❤️‍🔥 ジムエリアで頑張っている蓮岡を見ている方も多いのではないでしょうか、、😍 スタッフ蓮岡の減量の方法をお伝えします❤️‍🔥 時間を見つけて週3回の筋トレと 30分程度の有酸素🏃 あと、今回は食事も食べすぎないように気をつけているそうです🥦 朝はたくさん食べ、夜は食べすぎない☀️🌙 空腹の状態で眠ると、胃が休まり睡眠の質が上がります😪😪 良い睡眠は、身体づくりにはとても大切✨ お腹が空いて起きてから食べる朝ごはんは、最高に美味しいです🤤🍚 みなさんも無理しすぎないよう、楽しみながら残り1ヶ月ちょっと頑張りましょう💪❤️‍🔥 #joyfit長岡日赤 #長岡 #長岡スポーツクラブ #長岡ジム #ホットスタジオ #健康 #筋トレ #減量 #体脂肪率 #体脂肪燃焼 #睡眠 #食事」2月28日 13時20分