中島ケイカのインスタグラム(kathy_tan529) - 2月7日 19時00分

たまに
トレーニングのも
載せていけたらと思います🧡

昔は大会に出るため勝つための、魅せるための
身体作りがメインだったけど
去年あたりからは芯から強いしなやかな身体作りに
切り替えました✨

アウターの筋肉ももちろん必要なので
ウェイトトレーニングもしつつ
メインを pilatesにしてる感じかな！🤎

"しなやかな身体作り"は
心と体と頭の連動とコントロールが備わってこそ
できるものだなあと実感しています☺️

自分の心と向き合い心と体の声を聞いてあげて
自分のその日のベストを尽くして
褒めてあげることの積み重ね。

1日1つ。
なんでも何かできたら褒めてあげよ🤍
トレーニングだって、全部できなくていい！
気持ちは全力なんだけど、、w
完璧にはうまくいかないからこそ
1つだけは必ず全集中でやり遂げること👌🏽

トレーナーとの呼吸が1つになると更に心地よい🥺
全てを委ねると成長も変化も早いから✨

心と頭のトレーニング👌🏽
体はその結果！

ちなみに pilatesはアクロバティックなものより
地味ーーな動きの方が まっじっでキツいから
わかる人はわかるよね😆

※最後の写真は 家政婦は見た みたいな @katoyayoi_official ❤️

#training #pilates #bodymake #maintenance

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