舟山久美子（くみっきー）さんのインスタグラム写真 - (舟山久美子（くみっきー）Instagram)「産後1ヶ月が経ち、私がしていた事をメモとして記録したいと思います🤰！一ヵ月検診、今の体重を産後初めて目の当たりにしました😯！ (体重に囚われるとストレスになるので自宅に帰ってからは測って居なかったのです) 産前の体重まではあと3〜4kgでした💪 この一ヶ月していた事と言うと… ・食事は育児と母乳の為にしっかり炭水化物を食べ、消化の良いものを選ぶ。・子宮収縮と産後の身体の姿勢サポート目的でウエストニッパーを巻く。・身体の軸を整え、緩んだ骨盤を整えるために骨盤ベルトを巻く。この3つのみでした☺️ 産後すぐはとーーっても幸せな反面、慣れない事が多く身体が緊張状態で強張ってしまったり、思い通りにいかない事にストレスが溜まりやすくなりますね🥺 今まで気にならなかった事が気になったりね…😮‍💨💦 そしてホルモンバランスで骨盤が開いている事と子育ての姿勢で筋肉を硬くしていってしまい、結果、血流やリンパの流れが悪くなり、筋肉のバランスも崩れ、冷え性や新陳代謝の低下を招き、痩せづらい身体の出来上がるのだなと自分を通して感じました！🙄🙄🙄🙄🙄 リラックスする時間が取れなくても深い呼吸をして意識的に身体の力を抜くようにしたり…ウエストニッパーや骨盤ベルトを用いて姿勢を補助しながら育児をしています💪 何もしなれば腰痛、膝痛など、様々な症状が出てきますが…補助するだけで全然違う✨ ちょっとした心がけが、身体ケア、心のケアに繋がるのだなと感じた1ヶ月でした！まだまだ身体の回復には時間がかかるので、無理せずながらダイエットでゆっくりゆっくり妊娠期間お腹が大きかった約6ヶ月くらいかけて元に戻していこうと思います♡(妊娠初期は体への負担が少ないのでカウントしてません) そして、お洋服もうまーく体型カバーしてお尻とお腹、肩周りが気にならないものを着てみました🤫🤍 簡単お洒落で、バレないように手抜きしつつも可愛く居れたら最高だなと思って作った一枚😘 ブラックは大人気で、売り切れてしまったけれど、ホワイトがまだあります♡🙏 と言うわけでダイエットもオシャレも無理せず自分らしく楽しみましょう♪ #産後ダイエット　#産後ママ #産後ダイエット部 #プレママ #男の子ママ」10月7日 19時10分