ほのかのインスタグラム(nononon159) - 9月23日 00時09分
🌻34日目🌻
【背中トレーニング】
◯朝
鯖
白米
味噌汁(大根、オクラ、わかめ)
納豆
パプリカ
めかぶ
◯昼
白米(中身は、梅・かつおぶし)
鶏肉(半分だけ食べた)
梅とオクラのネバトロサラダ
(半分だけ食べた)
◯夜
マスカット
パプリカ
トマト
めかぶ
サラダ
(かぶ、小松菜、ほたて、サーモン、鷹の爪)
椎茸の肉詰め
#100日後に美マッチョになるほのか
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2021/9/23
