古賀淳也のインスタグラム(junya.kg) - 9月18日 13時54分

最近の練習で続けている短水路でのメインセットです。

25×10 ‘45 high average (50-75 pace)
50×1 1’30 easy
50×1 race pace (50-100 pace)

25m ave 12.29 (11underwater kicks, 9strokes)
50m 25.7

このセットを背泳ぎと自由形の2セットを目標にして行なっています。
25mで速い動きを繰り返して、最後の50mで体がきついところでテクニックに気をつけながら泳ぎ切る練習になります。
25mの本数は今よりも少ないですが、2016年の世界短水路前や昨年の日本短水路前にも取り入れていて、短水路の練習としてはかなり効果があると思います。
機会があったら是非取り入れてみてください。

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する