関絵理子のインスタグラム(erikopanda) - 9月9日 21時11分

#家トレ

昨日の投稿の続きです👂✨

~このエクササイズの目的は~
筋力アップと柔軟性アップ⤴︎

①筋力アップ
最初のスタートポジションでは
お腹と背中の筋肉を使って姿勢を正し、
背骨を流れるように動かす時にもお腹の筋力を使います。

②柔軟性アップ
スタートポジションで作った膝の角度(曲げ具合)を変えずに前に倒れることでもも裏の柔軟運動になります。

筋力アップと柔軟運動が融合した
効率のいい動き🤍

膝を曲げていてもいいので柔軟運動が苦手な方にもおすすめです🦵徐々に深めていきましょう😚

ぜひお試しを😉

#エクササイズ動画 #ピラティスから #抜粋 #スパインストレッチ #自律神経を整える

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する