里見茜さんのインスタグラム写真 - (里見茜Instagram)「‪‪𖥧𖤣 「腕をクロスして上半身を伸ばすポーズ」両腕を頭の上に上げて、クロスさせて手のひらを合わせます。ゆっくりと息を吸いながら上に伸ばし、息を吐きながら少し緩めます。(女性は膣を締めながら引き上げ、吐きながら緩める) 手の左右を組み変えて同じように行います。背骨から上に引き上げるイメージで、腰をそらないようにお腹を引き入れ、お尻を締めて。背骨を引き上げるので、肩まわりが伸びて、肩と背中のこりがほぐれて凄く気持ちいいポーズです♡ 肩こりに効くので、仕事前にも、仕事中にも❤️‍🔥 「あ〜肩こってるな〜」「上半身重いな〜」って時に是非是非。簡単そうに見えて意外と難しいので呼吸と共に深めてみてね👌💕 #体の不調を整える #血流改善 #ずぼらな人にもおすすめ #手軽に#ヨガ」8月20日 10時39分