里見茜のインスタグラム(satomiakane) - 8月7日 14時52分
ハラアーサナ「鋤のポーズ」
簡単そうに見えるけど意外と細かいところに意識を向けないといけない、難易度の高いポーズ。
まだまだ苦手意識がある私ですが、このポーズをしっかり呼吸を深めてお腹、背骨周りに意識を向けることでホルモンバランスが整ったり、逆さまになることで内臓の正常化に繋がって便秘解消にも効果があります。
骨盤への圧迫が緩和されることで生理不順の改善にも繋がるので、生理前とかも凄く良きです♡
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#Halasana
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2021/8/7
