大凪真生のインスタグラム(mao.aemee_) - 8月5日 19時13分

ブリッジトレーニングをしております。
私は初舞台の時にヘルニアになり
あの痛みが怖くて背筋ストレッチというものを宝塚時代ずっーと避けてきました。
なので背筋がとても硬くなってしまい特に腰椎の伸展が硬いです😅

ブリッジは腰だけではなく
腰椎　胸椎　背骨　脇　前腿に関連してくる動きなので全てをまんべんなくストレッチしてこそ可能な動きなのです。(私にとっては)

前回はブリッジトレーニングで
腰を痛めてしまいましたので
今回は慎重に行っております。

今回は逆に腰痛が取れてきているので成功のようです。

まだまだ脇のストレッチや前腿のストレッチ不足の仕上がりですが
いつかいい形に入ればいいなぁと思います。

ブリッジトレーニングは
間違ってすると腰痛になりやすいので気をつけて下さいね😌

＃ブリッジ
#トレーニング
#慎重に
＃椎間板ヘルニア

#痛い記憶
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