賀来千香子のインスタグラム(chikako_kaku_official) - 7月22日 18時28分

こんにちは✨

明日、7月23日(金)夜8時から放送の、
『あしたも晴れ！人生レシピ』(NHK Eテレ)
テーマは、
「夜ぐっすり朝すっきり　中高年の快眠ライフ」です。

眠った気がしない、何度も目が覚める、疲れがとれない💦など、睡眠のお悩みについて、専門医の先生が睡眠状態と生活習慣を分析し、快眠のコツを教えて下さいます。

ポイントは
①8時間睡眠の理想を捨てる。
②生活を見直す。
(うたた寝をなくす、適度な運動量の確保など)

また「理想的な寝室」も紹介。
注目は湿度、空気、光なんですって。
コロナ禍での対策もお伝えします。

ゲストに磯野貴理子さん
講師に精神科医の遠藤拓郎先生をお迎えしました。

猛暑で寝苦しい日々が続くこの頃、必見です❣️
年齢に応じた、適正な睡眠時間もあるんですよ😉
ぜひ御覧下さいね🍀

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