えれなさんのインスタグラム写真 - (えれなInstagram)「薬膳インストラクターへのたくさんのコメントありがとうございます🙏 まだまだ未熟ですが、インスタで載せる事で自分でも復習できるように😂 たまには、料理の投稿を載せていこうと思います。最近は… ビーツと玉ねぎのスープ🫕 を作りました。ビーツは『食べる輸血』と言われています。その名の通り血のめぐりを良くしてくれる食べ物！くま、シミ、あざ、肩こり、頭痛、生理痛など気になる方にオススメです👍（血瘀タイプ）そしてカリウムや食物繊維、葉酸も豊富。体内の余分な塩分を流してくれ、浮腫や便秘解消効果があります😊 （梅雨の季節は身体も余分な水分が溜まりやすいの😶‍🌫️梅雨になると頭痛や浮腫が出やすい方いませんか？☔️）血流が改善されると持久力がアップするので運動前に取るのも良いとされています。が！取りすぎてしまうと、お腹がゆるくなる可能性があるので注意😂 （運動前にスムージーとして飲むとしたら2〜3時間前がいいと思います。）運動後でも疲労回復効果があります👍 私は時間や色々、気になっちゃうタイプだから運動した後にいつも食べるようにしていますよー😉　薬膳インストラクターとアスリートフードマイスターの両方mixした感じで今回は書いてみました🙏 #ビーツ #ビーツと玉ねぎのスープ #スーパーフード #女性にオススメ #食べる輸血 #chinesemedicinalcooking #beetsrootsoup #beets #えれなの薬膳memo #女性にオススメ #抗酸化作用もあるのでアンチエイジング効果も #えれな」6月25日 18時50分