FLUX CONDITIONINGSのインスタグラム(flux.conditionings) - 4月5日 14時57分

スーツを着こなすためのトレーニング!!

スーツを着こなすためのトレーニングと題してこの投稿を含めて9種類のトレーニングメニューをご紹介していきます。

今回は1つの動作で2箇所の姿勢不良を改善できる効率のいいエクササイズをご紹介します。

【チューブプル＆プッシュ】
◯目的
肩甲骨の内転・後傾誘導

◯方法
①チューブを前から引っ張り、肘を後ろへ引きます。この時、肘と一緒に肩甲骨も内転方向に寄せましょう。
②次に肩の高さが変わらないように手の甲を後ろへ見せます。(肩関節外旋)
③同じく肩の高さが変わらない様に腕をバンザイさせます。
今度は③→②→①の順番で元の位置に戻します。

※ここで大切になってくるのが肩の高さ(首の長さ)です。常に肩を下方向へ下げる意識で首が長い状態を保ったまま動作を行いましょう。

◯効果
この動作を繰り返すことで背中に力を入れておく意識ができます。そして胸が張れる様になり、胸周り洋服のシワがなくなりスーツがかっこよく着こなせるようになります。

FLUXではいきなり負荷をかけたトレーニングは行いません。まずは姿勢改善を目的としたメニューを取り入れています。その理由として、現代社会においてスマホやパソコンなどが普及したことにより、姿勢不良が起こっている方がほとんどです。
そして、そのような状態で負荷をかけてのウエイトトレーニングを行うと特定の関節や筋肉に負荷が集中してしまい怪我をするリスクが高いからです。

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皆様の新しいチャレンジを心よりお待ちしております！

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