川又智菜美さんのインスタグラム写真 - (川又智菜美Instagram)「サーキットトレーニングについて🔥 コメントやDMで私が最近行なっているトレーニングについて質問をいただくのでそもそもどんなトレーニングなのか？というところを説明したいと思います❣️ 私がやっているのはテニスの動きを取り入れたサーキットトレーニングです😆✨ フットワークや反射神経、コーディネーション、持久力が強化されるそう💪 そしてダイエット効果もあるそうです🤭 私はとにかくテニスが強くなりたくて受けています🎾笑全14種目あって、私の場合は 30秒動く→1分休む→30秒動く→1分休む… といった感じで行っています😊 14種目が1セットで、合計2セットやっているのですが、だいたい1時間くらいで終わります💫 効果がでる時期は人それぞれだよ〜と初回に言われていたのですが… この間ダブルスの試合にでたらペアに「なんか体幹めっちゃ良くなったね！」「フットワークも変わったね！」と言ってもらってトレーニングの効果を早速実感しています😚 やっぱ周りから言われるとモチベーションあがりますよね🔥笑ついついテニスの上達のため！と思うとテニスばかりしたくなるんですけど、身体作りって大事なんだなぁと感じました🤔 これからも頑張ってトレーニング続けたいと思います🙌」3月23日 19時10分