坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 3月8日 16時49分

【美尻も作れる体幹トレーニング】🍑💗✨
＿＿＿＿✴︎...。
私がトレーニングメニューを組むときに心がけることは"効率化"です☝️
効果が高いことはもちろんですが、より効率的になんなら一石二鳥、三鳥くらいがいいなぁ☺️💭なんて考えてます笑っ
.
体幹トレーニングはそれだけで全身運動と言われるほど効果が高いものになります✨✨
そこに＋することで美尻も作っちゃおう♡というのがこの"美尻体幹トレーニング"🔥🔥
.
①プランクから片脚ずつ上に蹴り上げる
《20回×3セット》
♡Point♡
▪︎膝が曲がらないように注意して、踵から天井に蹴り上げよう
▪︎常にお腹に力を入れてね！
▪︎お尻をキュッと絞めることで美尻効果アップ♡
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
.
今週一週間もおうち時間を有意義に💪🔥✨
#美尻 #美脚 #体幹
#personaltrainer
#美脚製造トレーナー
#美脚 #美脚トレーナー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する