坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 2月16日 14時09分

前腿の張り撃退！！！スッキリストレッチ🤸‍♀️✨✨
__________✴︎...。
ただ立っているだけなのにバーン!!と前腿が張っていたり、ヒールを履いた時に前腿がもっこり盛り上がることが気になっているというお悩みを多く聞きます🥺
その原因は姿勢と重心です☝️✨
しかーし!!
正しい姿勢と重心を作り継続することは難しいですよね😰
そこで✨✨
すでに張ってしまった前腿のストレッチを紹介します🥰🤲
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①片膝たちになり後ろ足を持つよ☺︎
②後ろ足の踵をお尻に近づけるように引き寄せながら、体全体の重心をやや前に移動させよう！
《片足10秒×2セット》
♡Point♡
▪︎膝の下にタオルを折ったもの、クッションなどを入れると床に当たっても痛くなりにくいよ☺︎
▪︎お腹に力を入れてバランスを取ってね!
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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トレーニングや運動はハードルが高いという方は"風呂上がりや寝る前にストレッチを入れる習慣"をつけてみるのもおすすめです💛
その日の疲れはその日のうちに☺️✨✨
美脚は一日にしてならず🦵💗
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• 坂井雪乃