鈴木千代のインスタグラム(chiyo.0514) - 2月21日 19時05分

本日の夜ご飯🍚
明日水着の撮影があるので
塩分控えめ、カロリー控えめで🥺

★新玉ねぎとオートミールのカレーサラダ
材料
#新玉ねぎ 1個
#ブロッコリー 適当
#アボカド 1個
#ミニトマト 5~8個
#オートミール 30g
#オリーブオイル 大さじ1
#SBカレーパウダー 小さじ1/2
#ターメリック 小さじ1
#コリアンダーパウダー 少々
#クミン 少々
#チリパウダー 小さじ1/2
オートミールは沸騰したお湯でふやかしてから混ぜる。新玉ねぎはスライサーでスライス。ミニトマトはちょっと潰した方が混ざりがよく美味しい！
とりあえず混ぜれば完成！💁🏻‍♀️

★発芽玄米の塩昆布おにぎり
材料
#発芽玄米
#塩昆布
#小ネギ
ラップの上で材料を混ぜれば完成！量はお好みで。笑

★ヴィーガンベーグルサンド
材料
#ベーグル
#ミニトマト
#ブロッコリー
#アボカド
#ミックスナッツ
#豆乳マヨネーズ
#ソイタコスミート
#コショウ
ベーグルはコストコのやつ。
ミニトマト→アボカド→ソイタコスミート→ブロッコリー→マヨネーズ→ナッツ→コショウの順番で並べて半分にカットすれば完成✂️

ご参考までに😂
ならないと思うけど！！

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