鈴木千代のインスタグラム(chiyo.0514) - 1月30日 15時57分
筋肉のリハビリ🥦🦍
ベンチは55kg上がらず…
・30kg 10回、40kg 10回、50kg 1回、 55kg 3回(失敗)
・スクワットは70kg 10回x3set
・懸垂は補助あり10回x3set
・ダンベルプレス12kg 12回x3set
その他諸々 All out です！
特に脚は衰えていたのでしんどかった👵🏽
体脂肪率も17%で練習出来てなかった割には好調🧚♂️
運動出来るって楽しいね✨
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2021/1/30
