MANAのインスタグラム(mana_ifbbpro) - 2月3日 16時28分

手の平しか汚れない！
体幹＆美尻トレ😆🍑💪🏾💪🏾マット引く手間も無しw
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みんな見てるだけじゃ変わらないよ😃
やってみて。
1▶︎身体真っ直ぐをキープしながら
膝を開閉しよう。開いた時にお尻の収縮を意識するように☝️
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2▶︎スクエアポジションから腰を上げた時にギューって肛門しめる！🔥
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3▶︎ひたすら耐える‼️20秒
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4▶︎しっかりバランス取りながら
脇を絞ってね☝️😄腰が落ちないようにしよう。
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全て12×3でやってみよう🙌😉🔥🔥
簡単そうに見えるんだよねー多分。
昨日upしたプッシュアップも
普通じゃなかなか出来ないかもだけど
まずは出来る範囲でやること‼️😉
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