日比野菜緒のインスタグラム(naohibino_1128) - 1月22日 18時00分

鉄も手入れをせずに使ってばかりいると錆びてきてしまうように、身体もケアをせずにいると錆びてきてしまいます。
そうならないためにも抗酸化作用のある食べ物を食べましょう！！

ビタミンC：緑黄色野菜やフルーツ
ビタミンE：植物油やナッツ
ポリフェノール：プルーン、あずき、カカオ、赤ワイン、お茶 など
ミネラル：海藻、きのこ類
カロテノイド：濃い色の野菜・黄色、オレンジ、赤のフルーツなど

わたしも緑黄色野菜やフルーツ、ナッツなど一日の中で必ず取り入れるように心がけています😉✨
皆さんの食事のこだわりがあれば教えてください🙌🏻
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#アスリート飯 #ベジタリアン #トレーニング

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