松野行秀のインスタグラム(g.matsuno) - 1月22日 17時53分

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【何となく体が疲れていている方必見‼️〜疲れを癒やす簡単ストレッチ法🖌️】·
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〇「首周りや肩凝りに効く」
・背筋を伸ばして肘を上げ片方の手で掴む。
この時、頭を斜め前に倒すと肩や首の凝りがほぐれる。
手を変えて左右両側行う。
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〇「二の腕、内股、腰の疲れに効く」
・脚を肩幅に開いた状態で、骨盤を内側に押し込むような感じで手を添えて反対側の手を上げる。
この時、体ゆっくりを倒すと骨盤矯正や、ウエストシェイプに効果が有る。
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〇「お腹周りの疲れやメタボに効く」
・両手を下腹に添えてお腹を凹ませながら鼻からゆっくり息を吸う。
次に、お腹を凹ませたままゆっくり息を吐く。
これを10回繰り返す。
精神の安定や脂肪燃焼に効果がある。
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就寝前のリラックスタイムに、是非お試し下さい😊
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#冬場
#疲れ
#疲労回復

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