MANAのインスタグラム(mana_ifbbpro) - 1月22日 14時13分

#homeworkout 🏋️‍♀️😆💥💪🏾
お家で出来る下半身引き締めトレ‼️
ダンベル無くても重たいもので代用可。
1、2▶︎脚前をターゲットにしてます。
膝にのってる脂肪を取ろう‼️🔥
1の重心はつま先です。
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3▶︎お尻ターゲット！骨盤をしっかり固定しましょう。
ゆっくり戻す動作も大切😉
4▶︎内ももとお尻下部。チューブを引っ張った時に
ギュッて肛門しめて‼️
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12×3セット
フニャフニャやらずきっちり筋肉を意識してやる事。
全然効果が違います☝️
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太ももが太いから脚はトレーニングしない、
っていうのは間違い。脂肪を燃やすには
気になる部位をしっかり動かす事が大事👍🙂
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パワーグリップ
@mjdiva_apparel
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